Perlindungan Matahari Cara Mengalahkan Panas dan Bertahan Musim Panas Di Taman

Topi baseball sangat bagus dengan caranya sendiri, tetapi tidak ada yang mengalahkan fungsi dan gaya topi yang lebar.

Saya penggemar topi jerami karena seberapa ringan dan lapang mereka, tetapi sunhat berkualitas baik adalah investasi yang berharga.

Cari topi dengan seluas setidaknya 3 inci lebar. Empat inci bahkan lebih baik.

Tujuan Anda adalah menjaga matahari dari wajah, leher, dan di mana pun Anda mungkin menutupi, sehingga pinggiran yang lebar akan memberikan solusi yang mudah.

Mengenakan topi bergaya topi baseball baik dan baik-baik saja, tetapi pertimbangkan untuk membungkus bandana di bagian belakang leher Anda untuk menjaga agar sinar matahari tidak langsung di atasnya.

Beberapa topi akan menyertakan kain bergaya gurun untuk pergi ke bagian belakang leher Anda yang bertindak sebagai penutup naungan. Saya sendiri bukan penggemar gaya ini, tetapi banyak orang, hanya karena itu bekerja dengan sangat baik!

Saya suka mengambil versi baru dari topi jerami favorit saya setiap musim panas, dan saya selalu mendapatkan hasil maksimal dari beberapa dolar yang saya habiskan untuk itu.

Pada hari -hari terpanas, saya akan meletakkan bandana di leher saya juga, untuk memberikan perlindungan ekstra dari sinar itu.

Lengan panjang? Ya, lengan panjang!

Memasangkan kemeja lengan panjang yang tipis dan longgar yang terbuat dari bahan bernapas dengan celana ringan dan bernapas dapat membuat perbedaan besar dalam panasnya.

Tidak hanya matahari merusak dan berpotensi berbahaya bagi kulit Anda, Eksposur langsung juga membuat Anda lebih panas. Dengan mengenakan penghalang pelindung, Anda dijamin akan mencukur beberapa derajat dari hari itu.

Apakah memakai lebih banyak tampaknya berlawanan dengan intuisi? Pikirkan tentang citra orang-orang yang tinggal di gurun yang mengenakan lapisan pakaian longgar di panas terik.

Pakaian itu menciptakan saku udara yang bertindak seperti lapisan isolasi antara kulit Anda dan matahari, membantu mengatur suhu tubuh Anda.

Pakaian longgar juga memungkinkan aliran udara sehingga keringat dapat menguap, membuat Anda tetap dingin dan nyaman.

4. Kenakan kacamata hitam (atau, agar keren Anda harus terlihat keren!)

Sepasang kacamata hitam yang baik menawarkan dunia perlindungan untuk mata Anda. Dan itu hal yang baik, karena mata Anda sangat sensitif terhadap sinar UV.

Kulit tipis di sekitar mata Anda mudah terbakar matahari, dan menurut Yayasan Kanker Kulit, Paparan cahaya UV dapat merusak mata, berkontribusi pada degenerasi makula, katarak, dan kanker konjungtiva.

Selalu pilih pasangan yang menghalangi 99%+ sinar UV dan setidaknya 75% dari cahaya dari matahari. Anda bisa pergi dengan lebih sedikit, tetapi merawat mata Anda dengan baik adalah investasi yang berharga.

Saya membeli kacamata pengaman yang memenuhi kriteria ini dan menawarkan perlindungan tambahan dari penyerapan dampak.

5. Kenakan tabir surya

Saya menolak mengenakan tabir surya hampir sepanjang hidup saya, tetapi anak laki -laki saya merasa konyol tentang itu sekarang.

Sementara tabir surya tidak berbuat banyak untuk mendinginkan Anda, itu memang menawarkan perlindungan yang diperlukan dari sinar matahari.

Jenis krim jauh lebih efektif daripada jenis semprotan karena lebih mudah untuk dilihat dan dikendalikan di mana Anda menerapkannya - dan mencegah inhalasi yang tidak disengaja.

Botol semprot Bisa Berguna untuk mencapai tempat seperti bagian belakang telinga Anda, atau tempat botak di atas kepala saya (menjadi panas di atas sana).

Jika Anda menggunakan semprotan, pastikan Anda melakukannya di area yang berventilasi baik.

Saat Anda berbelanja tabir surya, Anda juga akan menemukan pilihan antara tabir surya mineral dan kimia.

Tabir surya mineral mengandung titanium dioksida, seng oksida, atau kombinasi keduanya. Partikel -partikel kecil duduk di kulit Anda dan membentuk penghalang dengan memantulkan sinar matahari.

Tabir surya kimia bekerja dengan menyerap sinar matahari dan mengubah cahaya UV menjadi panas, dan melepaskannya dari kulit.

Ada beberapa kontroversi seputar keamanan bahan -bahan tertentu yang sering ditemukan di dalamnya, oxybenzone khususnya.

Para ahli menyarankan untuk menggunakan kombinasi tabir surya fisik dan kimia untuk perlindungan maksimal, tapi saya percaya tabir surya terbaik adalah yang Anda kenakan nyaman.

Pilih tabir surya dengan SPF setidaknya 30 untuk perlindungan yang memadai, dan pastikan untuk menerapkannya kembali sesuai dengan arah produk, atau lebih sering saat Anda basah atau banyak berkeringat banyak.

Saya selalu menyimpan sebotol tabir surya di tas jinda berkebun saya, dan biasanya bertahan selama satu musim panas.

Tabir surya yang paling banyak dibotolkan secara komersial tidak akan kedaluwarsa sekitar tiga tahun, Tapi semakin banyak botol dibuka dan ditutup dan ditangani dengan tangan kotor, semakin cepat tanggal kedaluwarsa ini mendekat.

Bakteri dapat memasukkan botol dan mempercepat degradasi. Membersihkan tutup secara teratur dapat membantu mencegah kotoran dan bakteri masuk ke dalamnya, dan berpotensi menyebabkan iritasi kulit.

Seiring bertambahnya usia tabir surya, bahan aktif dapat mulai mengoksidasi dan kehilangan efisiensi. Simpan tabir surya Anda dari sinar matahari langsung, dan jauh dari suhu panas atau dingin yang ekstrem. Saya menyimpan botol cadangan di bagasi mobil saya tanpa masalah.

Secara keseluruhan, tabir surya apa pun lebih baik daripada tidak ada tabir surya, dan bahkan produk yang kadaluwarsa akan memberikan perlindungan yang lebih baik daripada tidak menerapkan apa pun.

Pendinginan saat cukup sudah cukup

Bahkan dengan perlengkapan terbaik, Anda mungkin akan terlalu panas pada saat itu.

Jadi apa yang harus kita lakukan untuk menghindari stres panas itu, dan dosis penyakit matahari?

Buat diri Anda ke lingkungan yang sejuk dan teduh dan memercikkan air di tubuh Anda, atau bahkan mandi air dingin. Itulah bagian favorit saya dari pulang setelah 8 jam di bawah sinar matahari.

Bagaimana Anda tahu Anda mendapatkan terlalu banyak sinar matahari atau panas?

• Kulit terbakar matahari atau kulit memerah
• Atau kulit yang sejuk dan lembab
• Berkeringat berlebihan
• Kram otot atau mual
• Sakit kepala, penglihatan kabur, dan disorientasi
• Muntah

Dalam pengalaman saya, tanda -tanda terlalu banyak sinar matahari atau paparan panas dimulai dengan keringat berlebihan, kemudian beralih ke perasaan kelelahan umum diikuti oleh disorientasi.

Dalam kehidupan kerja saya, saya harus berurusan dengan "penyakit matahari" ringan seperti yang saya sebut hampir sepanjang hari saya, tetapi saat saya mulai menjadi bingung dan ditempatkan, saya menyebutnya berhenti dan duduk di tempat teduh untuk sementara waktu.

Mendorong terlalu jauh melampaui gejala yang lebih ringan ini membuat seseorang rentan terhadap stroke panas.

Tanda -tanda stroke panas meliputi:

• Sakit kepala yang berdenyut
• Denyut nadi cepat
• Kulit merah, panas, kering
• Kehilangan kesadaran
• Tidak berkeringat

Stroke panas adalah kondisi yang serius dan mengancam jiwa. Layanan darurat harus dihubungi dalam kasus dugaan stroke panas.

Sunburn dapat memiliki kebiasaan buruk untuk merayap pada Anda, seringkali hanya mengungkapkan dirinya di kemudian hari.

Ini bisa memakan waktu kurang dari 15 menit paparan sinar matahari untuk kulit Anda terbakar. Jika area yang terbuka mulai memerah, penting untuk segera keluar dari matahari, dan menerapkan lotion "setelah matahari" pendingin.

Paparan yang berkepanjangan dapat mengakibatkan sengatan matahari yang parah yang dapat berkembang menjadi kondisi serius yang dikenal sebagai keracunan matahari.

Gejala keracunan matahari dapat meliputi:

• Pembengkakan kulit
• Melepuh
• Sakit kepala
• Pusing
• Pingsan
• Mual
• Dehidrasi

Pastikan Anda mencari nasihat medis jika Anda mengalami gejala -gejala ini setelah paparan sinar matahari yang berkepanjangan.

Jika Anda berada di taman dan hanya perlu sedikit dingin, Anda dapat merendam bandana dalam air dingin dari selang dan membungkusnya di leher Anda.

Ini adalah trik praktis: leher Anda sangat sensitif terhadap suhu, jadi oleskan bandana yang dingin dan lembab untuk itu akan mendinginkan Anda.

Menempatkan kain yang dingin dan basah di pergelangan tangan Anda adalah pilihan lain yang baik untuk memberikan bantuan yang cepat dan keren.

Sekarang, keluarlah ke taman!

Memberikan sinar matahari yang memadai dan perlindungan panas bukanlah ilmu roket, tetapi ada lebih dari itu daripada duduk di bawah AC.

Mengenakan sedikit pakaian yang tepat, mengoleskan tabir surya, dan minum banyak air seharusnya cukup untuk membuat Anda melalui panasnya hari itu, dan melindungi Anda dari sinar matahari yang berbahaya.

Dan jika terlalu panas dan Anda bisa bekerja dengan cerdas, cobalah untuk tetap berada di tempat teduh dan di luar sinar matahari!

Jika Anda seperti saya dan Anda tidak tahan dengan perasaan lengan panjang atau celana di musim panas, tidak apa -apa. Saya akan menerapkan tabir surya setiap atau dua jam seperti jarum jam, dan mengoordinasikan beban kerja saya sehingga saya dengan aman keluar dari matahari sebanyak mungkin.

Kemeja dan celana pendek berkualitas bagus dan topi bertepi lebar adalah perlengkapan musim panas standar bagi saya, bersama dengan bandana untuk disiram dalam air dingin.

Terapkan informasi ini ke gaya hidup luar ruangan Anda dan Anda akan merasa lebih nyaman dalam cuaca panas. Lihat panduan kami untuk Perlengkapan pelindung matahari terbaik untuk tukang kebun untuk informasi lebih lanjut.

Dan jangan lupa, sejauh yang saya ketahui, cara terbaik untuk menenangkan diri setelah hari yang panas di bawah sinar matahari adalah dengan minuman pukul lima yang dingin dan menyegarkan, seperti tomatillo mojito ini dari situs saudara kita, foodal. Saya sudah mengatakannya sebelumnya dan saya akan mengatakannya lagi - jangan pernah mempercayai tukang kebun yang sadar.

(Tentu saja, harap diingat bahwa alkohol mempromosikan dehidrasi lebih lanjut, jadi pasangkan koktail itu dengan beberapa gelas air dingin, tolong!)

Tip dan cerita apa yang Anda miliki tentang mengalahkan panas? Kami ingin membacanya di komentar di bawah!

Untuk lebih Kiat berkebun yang bagus Mengapa tidak memeriksa panduan ini selanjutnya:

• Panduan utama Anda untuk berkebun kaki persegi
• Berhenti menyiram secara tidak perlu: Cara menggunakan pengukur hujan
• Dapatkan kebun Anda untuk memulai sebaik mungkin dengan tes tanah